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2019年01月03日

お正月はいかがお過ごしでしょうか?

そろそろのんびりさせた身体が重たくなって来ていませんか?全く動かずのんびりするのも良いですけど、少しストレッチでもして身体の巡りを良くした方が疲れも取れやすくなります。

レッスンではストレッチの指導を良くしますが、痛くて呼吸ができなくなるほどはやめましょう。それと反動をつけること。この2つをやっている方がとても多いです。効果が出なくなるのでやめましょう。

家ではヨガで使うヨガブロックをストレッチのサポートに使っています。色んな素材がありますが、私はこのコルクの素材感と滑りにくさが気に入っています。インテリアにもなるし笑

わかりやすい動画があったのでシェアしますね。他にも胸を開くとき、前屈のサポートなど色々と使えます。ヨガブロックまでは、、という方にはレッスンで壁や寝転がって出来るストレッチを沢山紹介しています。あとは筋トレ少々♪芯のある強くてしなやかな身体を手に入れて踊りを楽しみましょう。

レッスンは明日1/4 ATS初級から!お待ちしています。

話は変わりますが、庭に小鳥の餌を置くことを復活させました。

朝から小鳥たちのさえずりがとっても気持ち良いです。今朝はスズメたちが10数羽ほど餌を食べに来ています。警戒心がそれなりにあるので、あまり近くでは見れませんが朝から素敵な時間をもらっています。

庭がある方だったらオススメします!