ダンサーの身体作り

2018年11月27日

と大層な表題をつけましたが笑、至ってシンプルです。

よく食べ、よく動き、よく寝る、ってそれだけ。

よく見る文章です笑


この

よく食べ、には体に良いものを適度に摂る

よく動き、には汗をかいたり少し負荷になるような動きをする

よく寝る、には毎日決まった時間に寝て決まった時間に起きる

が含まれています。


よく食べ、、頑張ったからご褒美とかで食べていませんか?それはご褒美ではなく、甘やかしでは?人の体はその人が食べたものでできている、と誰かが言っていてうまいこと言うなぁと思いました。なんか居心地悪いですよね笑


よく動き、、良い姿勢で動けばです。

整体師・タイ古式セラピストの経験から言わせてもらうと、痛みや疲れが出るところは自分のこうだから、こうであるべきで固まっている人が多いです。

いくら健康に戻そうとマッサージや動かし方のアドバイスをしても本人にその気がなければ治りません。ビデオに撮影した自分を客観的に見ると恥ずかしかったりガッカリします笑 どういう姿勢で何をしているか?意識して体を使うだけで、筋トレはしていません。ストレッチは朝20分くらい。


よく寝て、、専門家でないのでなんともいえませんが寝なさすぎも寝過ぎも良いことないなと思ってます。前日睡眠時間を確保できなければ、翌日早く寝るだけです。

寝る前のスマホなんて最悪なので触りません。


自分的にはとてもシンプル。

でもこれでずっと健康なので私には合っているんだと思います。