コロナ太り? 

2020年07月11日

しません笑

むしろこの機会に痩せました笑


家にいる時間が多いので、体調管理がコントロールしやすい。

あくまで私の場合ですが、ちょっとしたことで変わりました。


・ベリーダンスレッスンで教えている筋トレを毎日5分やる。

・お酒、おやつもOKだけど寝る3時間前には食べない。夜は炭水化物を極力減らす。お肉をしっかり食べたら、翌日〜数日は野菜や植物性たんぱく質を増やす。

・掃除は毎日やる(戸建なので階段の上り下りが半端ない)

・寝る前に5分のストレッチ。


お肉を食べない日を作るのは、胃の負担になる食べ物を減らして消化に回したいから。体がスッキリする。


夜食べてから、朝食べるまで半日はあけた方が体調は良いです。シャキッと目が醒める。


今までは夜遅くにレッスンから帰ってきて、お腹すいたー!

ってつまみやお酒してたし、夜遅い晩御飯多かったんですよね。。。

良い機会をもらいました💖