ダンサーのための瞑想クラス

瞑想は頭の中のゴミを取り除く作業で、部屋を掃除するのと似ています。いらないものを捨てて、良いものを取り入れる。

頭の中にスペースがないと、想像力、集中力などをいざという時に発揮できません。

ネガティブな感情や想い(頭の中のゴミ)がそれを妨げてしまいます。

毎日少しの時間でも瞑想を続けて、クリエイティブで素晴らしい時間を手に入れましょ!

ダンサーのデイリーメンテナンスとして、また普段の生活が気持ちよく過ごせるように瞑想時間を取り入れてみませんか?

毎日、ほんの少しでも続けることでいろんな気づきが得られます。

都合がつかない方やプライベートでセッションしたい方は、お気軽にお問い合わせください。瞑想&ダンサーメンター

としてのメニューもあります。


【日時】毎週日曜8:00-9:00(Online)

【内容】自分自身のための瞑想時間。途中ストレッチが入りますので、体を動かしやすくリラックスできる格好でご参加ください。クッションやヨガマットのご用意があると、長時間の姿勢がキープしやすいです。

【料金】グループ瞑想1回1時間/1000円、瞑想プライベート1回1時間/3000円、ダンスメンター1回1時間/3000円

24時間前までにご予約ください。無料のオンラインツールを使用します。URLは開始1時間前までにご案内します。



体験モニターコメント

Dancer M

瞑想経験:ヨガの始まりに5分程度の経験あり

感想:

体験前は気持ちがわしゃわしゃしてたのに、とても休んだような安心したような不思議な感じがした

呼吸の時点で涙がでた、この時に良いものを吸って悪いものを出した感じがした

受けた感覚として、オンラインヨガと変わらないしとても良い

2つカメラ(全身とアップ)準備してくれていたのでよりわかりやすかった

・片鼻呼吸がきつかったけど、終わった時に脳がミントガムを食べたようにスッキリした感じ

瞑想後、気持ちよさがあとを引いてまた参加したい気持ちで心のギザギザが丸くなったし、声のトーンや話すスピードが、とても安心できた


鼻づまりと鼻水が止まった!

なんだか幸せなフワッとしたものに包まれた感覚もした。今色々悩みもあるけど、それがフワッと風に流れていく...なんか不思議な感覚もしたのでぜひまた受けたい

主婦 E

瞑想経験:ヨガの流れで経験あり、自己ではたまにやる程度

環境:屋外(公園)にてプライベート

感想:


瞑想は経験があるが、ここまで長くやったのは初めて。でも不思議と長く感じずスッキリとした

瞑想が絵のようにイメージが湧いてきた。最初、イボみたいな嫌なものが次第にドロドロの油膜になり、最後にはサラサラと澄んだ綺麗な水になって流れていく過程が見えた


身体と心が一致した感覚があって、呼吸だけでだいぶリラックスできて気持ち良かった。


最初は周りの声や気配(それなりに人がいた)が気になっていたが、呼吸に集中すると次第に気にならなくなった

公園でやったので外の木々やお日様を浴びながら生き返ったような、パワーをもらえた

外の気持ち良い空気で体も心もクリーンになったような気がする


ガイドの声があるとやりやすい。また疲れた時にやりたい。


主婦 S

瞑想経験:ヨガの流れで経験あり、自己ではたまにやる程度

環境:屋外(公園)にてプライベート

感想:

唸ってたハードディスクが止まった感じです

終わった直後は、いつも頭の中に文字がいっぱいなのに今は何もありません

『呼吸に意識を向ける』ことがスムーズに行えたと思います

片側呼吸、身体の中を空気が通り抜ける感じが気持ちよく上半身~頭を洗っているイメージを持ちました。

ストレッチ後に呼吸がしやすくなるのを体感しました

普段から呼吸が浅く、身体や思考が固くなりがちなのですが、瞑想終盤に背中から腕が柔らかく解れていくのを感じました


また、普段の暮らしでは

音や人の話し声・気配などにマイナスに反応しがちなのですが

それらを受け流し、風の心地良さ・太陽の温かさにフォーカスすることによって

深くリラックス出来たように思います

実際、帰り道の電車の車内が混んでいたのですがいつもより不快な感情を持たないで済みました。自分と他者・世界との境界が曖昧になりがちでそれでストレスを受け易いのですが瞑想を継続することによって

良いイメージを持ち続けることが出来そうな気がします。次の日、いつも覚えられない振付が覚えられました!


主婦 B

瞑想経験:あり

環境:オンラインにてプライベート

感想:

まず、ストレッチが個人の悩みを聞いてその人に合わせた内容にしてくれて、すごくうれしかったし、気持ちよさを感じれた。


次に、ガイドが具体的で分かりやすいのと、それぞれのアクションの前にちゃんとそれをやる意味を説明してもらえたのがよかったです。声の音程がとても心地よかったです。


初めての人とかわたしもですが、雑念が頭をよぎったりなかなか呼吸に集中できないと思うので、そーいう時はこうしたらいいよ的な感じで言ってあげると安心かもしれません。

今度は自分も公園にPCを持っていって、アウトドアオンラインでぜひ受けたいです!


「瞑想とは 脳のトレーニングであり 

ポジティブな毎日を送れるツールとなる」

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